あなたがトランポリンをやるべき3つの理由
コロナ自粛で運動不足になっていたツケが回ってきていませんか？
太ってしまったのは、あなたのせいじゃないです。
５年前から朝にトランポリンを飛んでいますが、
いいことばかりなので、ここでお話していきます
自宅で手軽にできる
- １メートル四方あれば、トランポリンを置けます
- 雨が降っても、雪が降っても、猛暑の夏でもできます
- すっぴんでも大丈夫
- トランポリンは安い
- トランポリンは壊れにくい
１メートル四方あれば、トランポリンを置けます
狭い部屋でも大丈夫。
普通の部屋の天井高は、２m50cm。
170センチの人＋トランポリンの高さ20センチ＋ジャンプ高
天井には絶対にぶつかりません。ちょっとのジャンプでいいので
安心してトランポリンできます。
雨が降っても、雪が降っても、猛暑の夏でもOK
雨降ってるから面倒くさい、寒すぎて動けない、暑くてやだ、
屋外のデメリットは全くありません。
誰にもみられることなく、すっぴんでも大丈夫です。
トランポリンは安い
ジムに行く必要はありませんので、月会費０円です。
ジムに通ったら月にいくらかかりますか？公的なところでも数百円はかかります。
それが、全く無料ですんでしまいます。
本体も4000円で十分、8,000円あれば高級品
金属バネを使ったものを買いましょう。
飛んで着地するときのクッションがいいので、膝にもやさしいです。
ゴム製ですと、固いし、跳躍力も低いです。
トランポリンは壊れにくい
１年で壊れることはありません。
毎日やっていますが（３分間）今のトランポリンは３年目でも壊れません。
音と振動も大丈夫。マンションで下の階の人を気にせずできます。
短時間で高負荷の運動量ゲット
・1分間でも始めはかなりきついです。
・全身運動といいながら、ふくらはぎの筋肉を使います。
・腹筋は「縦につぶす」方向になるので、通常の腹筋運動のように腰を痛めません。
・体重の３倍の重力から、ゼロの重力（上に飛んだ時）になるのの繰り返し。全身のリンパの流れを促進
・全身をバランス良くきたえられる
短時間できるので、習慣化しやすい
- ちょっとずつやることが、習慣化の第一歩
- たった1分、30秒からでも効果が感じられるので、モチベーションが維持できます
- 習慣化することで、楽になります
ちょっとずつやることが、習慣化の第一歩
最初から、がんばってやりすぎると、長続きはしません。
少しずつちょっとちょっとで大丈夫。物足りないぐらいがちょうどいいです。
たった1分、30秒からでも効果が感じられるので、モチベーションが維持できます
やりきれると、自分に自信がついて、モチベーションが上がります。
モチベーションは一気に上げすぎてもいけません。
少しずつ上げて、維持するのが必要です。
そのためには、少しずつコツコツとやることです。
習慣化することで、楽になります
よし！今日は、頑張るぞ！というのは、逆効果です。
朝に歯を磨くように、ほとんど無意識でやっています。
なので、ぜひ健康維持には、トランポリンを活用してみて下さい